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LeS ComPoSanTs Du HaTha-YoGaLe Hatha - Yoga consiste en trois éléments essentiels.
- Âsana -
Dérivé du sanscrit signifiant " rester ", " être " , " s'asseoir " ou " être établi dans une position particulière ", ce mot se réfère spécifiquement à toutes les postures ou exercices de yoga qui développent la souplesse et renforcent les système osseux, musculaire, glandulaire et nerveux.
L'épine dorsale fonctionne comme l'axe central de nombreuses postures.
Toutes les postures demandent une attention consciente, de l'équilibre et la capicité de se soumettre à la gravité.
- Prânâyama -
Concerne la pratique de la respiration , ou prâna, l'énergie vitale ( l'air ), est retenue, équilibrée; avec yama cette énergie est dirigée et contrôlée par l'inspiration consciente, la rétention du souffle et l'expiration.
Une pratique constante régularise et harmonise le souffle et son rythme. La force puissante de la relaxation du yoga vient de prânâyama, ou maîtrise du souffle, qui augmente l'énergie mentale et physique en libérant le mental de son courant continu de pensées parasites.
- Pratyâhâra -
Méditation permettant de se couper du monde extérieur par le retrait des sens.
Dhâranâ ( cncentration ), Dhyâna ( contemplation ou méditation ) et Samâdhi ( union extatique ) sont les dernières étapes de la pratique; ils sont connus collectivement sous le nom de méditation.
Comme le mot Yoga, la méditation se réfère au but recherché de l'union extatique et les divers exercices utilisés pour atteindre ce but.
La méditation pourraît être définie comme la concentration de l'attention qui donne la paix de l'esprit, développe l'intuition et la capacité de se relaxer à la demande.
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