C'est l'un des très rares programmes d'exercices qui inverse le corps, comme dans les posturessur la tête, sur les mains, sur les épaules ou d'autres encore.

Mettre régulièrement le corps à l'envers  défie la gravité et amène le sang dans les zones du corps d'habitude privées de nourriture et peu oxygénées.

Les postures de Yoga étirent et relâchent les muscles, elles alignent correctement le corps, en donnant aux muscles fatigués la possibilité de se reposer. Si le corps est bien aligné, n peut éviter les problèmes  avant qu'ils n'apparraîssent, et le déséquilibre présent, causé par une mauvaise posture, peut être rectifié.

Etant donné ses profonds effets physiologiques et psychologiques sur le corps, le Yoga est de plus en plus souvent prescrit pour soulager divers problèmes physiques, de dépendance ou de mauvaise attitude corporelle.